Иногда стоит отказаться от недостижимой цели, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье.
Исследование Университета Кертина, опубликованное в Nature Human Behaviour, показывает, что настойчивое преследование недостижимых целей может негативно влиять на психическое и физическое благополучие. Команда исследователей провела метаанализ 235 исследований с более чем 1400 выводами из психологии, медицины и социальных наук, чтобы понять, как люди корректируют свои цели при столкновении с трудностями.
Доктор Хью Ридделл из Школы здоровья населения Кертина отмечает, что знание о том, когда стоит изменить цель или отказаться от нее, столь же важно, как умение проявлять настойчивость.
«Постоянное стремление к недостижимому может приводить к повышенному стрессу, тревожности, депрессии и даже к проблемам со здоровьем», — пояснил он.
Отказ от цели как путь к восстановлению
Метаанализ показал, что отказ от недостижимых целей снижает уровень стресса и улучшает общее эмоциональное состояние. При этом переход к новым, более реалистичным целям способен восстановить чувство смысла и удовлетворения жизнью.
«Отказ от прошлых целей и формулировка новых возвращают психическое равновесие и помогают человеку чувствовать себя продуктивным», — подчеркивает Ридделл.
Особенно важно, что гибкий подход к целям позволяет справляться с изменениями в жизни. Вместо того чтобы зацикливаться на одном результате, человек может адаптировать стратегию, учитывая новые обстоятельства, и сохранять концентрацию и мотивацию.
Индивидуальные особенности в корректировке целей
Ученые подчеркивают, что подход к изменению целей не одинаков для всех. На процесс влияют личностные черты, опыт преодоления трудностей, наличие социальной поддержки и конкретные жизненные обстоятельства.
«Возраст, мотивация, стрессоустойчивость, здоровье, качество отношений и прошлый опыт — все это определяет, насколько легко человек отпускает старую цель или находит новую», — отметил Ридделл.
Например, людям с высоким уровнем стрессоустойчивости проще отказаться от недостижимой задачи, не испытывая чувства поражения. Те, кто имеет стабильную поддержку семьи и друзей, чаще способны сменить направление без сильного снижения мотивации.
Концептуальная карта и будущие исследования
Исследование объединило существующие данные в единую концептуальную модель, показывающую, как различные факторы влияют на способность корректировать цели и каким образом это отражается на благополучии.
«Мы создали дорожную карту, которая показывает, когда отказ от цели или адаптация стратегии может улучшить эмоциональное состояние и повысить устойчивость к стрессу», — пояснил Ридделл.